An sich ist die ketogene Ernährung für viele Aspekte der Gesundheit von Vorteil, hat jedoch den Nachteil, dass zu viel Fleischprotein, das Sie während des Ketos essen, Krebs und Herzerkrankungen auslösen kann. Knochenbrühe (und Krafttraining) können jedoch dazu beitragen, mageres Protein gesünder zu machen.
Knochenbrühe enthält im Vergleich zu anderen Lebensmitteln die höchste Menge an Glycin. Diese Aminosäure kann zusammen mit anderen Aminosäuren in der Knochenbrühe dazu beitragen, viele Aspekte der Gesundheit zu verbessern und die negativen Auswirkungen von Fleischprotein im Körper zu mildern.
Folgendes sind die bekannten Vorteile von Knochenbrühe:
1. Knochenbrühe ist reich und nahrhaft. Es enthält fast keine Kohlenhydrate und wenig Kalorien, so dass Sie es auch dann essen können, wenn Sie sich ketogen ernähren oder fasten.
2. Knochenbrühe ist mit Kollagen beladen. Kollagen hilft, Cellulite zu reduzieren, die Gesundheit der Haut zu verbessern und die Muskelmasse zu erhöhen.
3. Knochenbrühe entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Es enthält die Aminosäuren Glycin und Prolin, die Ihrer Leber helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.
4. Knochenbrühe heilt Ihren Darm. Es hilft Ihrem Verdauungssystem, indem es den Darm heilt und Verdauungsprobleme heilt.
5. Knochenbrühe heilt Ihre Gelenke. Es gibt Ihnen eine großzügige Versorgung mit Heparinsulfat, Chondroitinsulfat und anderen Glykosaminoglykanen, die zur Heilung Ihrer Gelenke und Haut beitragen.
6. Knochenbrühe ist entzündungshemmend. Die entgiftenden Eigenschaften der Knochenbrühe und ihrer Aminosäuren tragen zur Verringerung von Entzündungen bei.
Trinkst du Keto-Brühe?
Ja Nein
So fügen Sie Ihrer ketogenen Ernährung Knochenbrühe hinzu
Knochenbrühe ist die perfekte Ergänzung zu einer ketogenen Diät, und das Beste daran ist, dass Sie sie auf viele verschiedene Arten konsumieren können. Hier sind vier Möglichkeiten, wie Sie die Vorteile dieser Brühe in Ihrer Ernährung nutzen können:
1. Verwenden Sie Ihre Lieblingsknochenbrühe als Brühe für jede Suppe, die Sie machen.
2. Trinken Sie Knochenbrühe als heißes, beruhigendes Getränk.
3. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Knochenbrüheprotein oder Kollagen.
4. Machen Sie gallertartige Keto-Snacks wie zuckerfreie Bonbons.
Wenn Sie schnell in die Ketose geraten möchten, können Sie auch Knochenbrühe mit Hunger kombinieren.
Wie man mit Knochenbrühe schnell in die Ketose kommt
Es gibt praktisch keine Kohlenhydrate in der Knochenbrühe + es sättigt Ihren Körper sehr schnell. Es hilft Ihnen auch dabei, die Flüssigkeit wieder aufzufüllen, die Sie während des Fastens verlieren (da das Fasten den Insulin- und Glykogenspiegel senkt). Grundsätzlich bedeutet dies, dass der Konsum von Knochentee für zwei Tage der perfekte Weg ist, um in die Ketose einzusteigen.
Zusätzlich zur Brühe können Sie während dieser zwei Tage MCT-Öl konsumieren und eine Stunde lang spazieren gehen, um den Übergang zur Ketose zu beschleunigen. Befolgen Sie nach zwei Tagen Fasten die Regeln unserer komplette Keto-Anleitung.
