Hallo Alena)
Können Sie mir bitte sagen, ob ich die Keto-Diät richtig verstehe? Ich verstehe, dass Sie Kohlenhydrate minimieren müssen und dann Ketose kommt - in einem Zustand, in dem ich anfangen werde, Gewicht zu verlieren. Es ist sehr schwierig für mich, all dies zu berechnen ... Ich möchte die erhaltenen Informationen vereinfachen, wenn möglich) Und noch eine Frage zu Milch: Wenn ich früher gut mit Dukan abgenommen habe, täglich mit fettarmen Milchprodukten und mir Habe noch nie ein stehendes Gewicht gehabt, kann ich und auf Keto Milch verwenden, nur Fett? Bitte helfen Sie mir, es herauszufinden!
Hallo) Ja, du hast es richtig gemacht. Die Ketodiät ist hoch in Fettmäßiger InhaltEichhörnchen und sehr geringer InhaltKohlenhydrate... Die Nährstoffaufnahme sollte ungefähr sein70% Fett, 25% Eiweiß und 5% Kohlenhydrate.
Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme sollte 20-30 g betragen. Um alles richtig zu berechnen, verwenden Sie unseren Taschenrechner:
In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie essen können und was nicht und in welchen Mengen:
Wenn Sie bei Milch keine Laktoseintoleranz haben, können Sie diese in Ihre Ketodiät aufnehmen. Lesen Sie mehr in unserem Artikel:
Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie bitte)
